一、失恋了怎么办

1、行动(Act)

失恋最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。

2、转念(Believe)

失恋最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾经爱过，又何必拥有"、"爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟"，"往者已矣，来者可追"……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。

3、倾吐沟通(Communicate)

失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。

4、转移(Distract)

失恋最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

5、撷取意义(Extract)

失恋最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。

6、体适能(Fitness)

失恋最怕"虐待自己的身体"，狂吃狂饮，甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，强化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度;举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力，运动让身体释放恩多芬，加速身心复原。

二、如何走出失恋

1、幽默以对

研究显示逆境中仍展现韧性的往往是具备幽默感的人，不论用自嘲、自我调侃，都是一种轻松的态度，代表打破沉闷的能量。寻求其它人生乐趣，如同学聚会、运动、社团、旅行。

2、正常作息可以增加抗压能力

找出生活的秩序，失恋常会瓦解我们生活动力，考验我们的应变能力，生活优先级要重新列出，尝试拓展生活圈，给自己复原订出目标和计划，逐步向前。

3、尊重生命的不完美

勇于自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，迈向更平衡成熟的两性关系，和更健康的人生哲学。

三、给失恋者的心理治愈句

1、失恋其实并不可怕，真正可怕的是失恋以后无法面对那个人的离开留下的空白。失恋之后，如果难受就难受着吧，撑过去就好了，这大概是自愈最好的办法了。

2、你失恋，并不是你不够好，不够帅气，不是因为你不过温柔，不够漂亮，更不是你做错了什么。与其活在过去无法自拔，不如把回忆暂且放下，与其马上开始一段新的恋情，不如好好面对失恋后留下的空白，试着成长，试着不那么在意。

3、每个人都会遭遇不好的经历，会得到会失去，最后我们都要学着沉淀，学会沉淀自己的生活的感情，让她变成自己成长的一部分，不去逃避不去推卸，做一个荣辱不惊的人。

4、唯有接受自己的全部，你才会遇到那个让你把所有的一切展示在他眼前却依旧喜欢你的人。成长远比匆匆投入另一个人的怀抱更有意义。只有自己足够坚强，才会遇到那个愿意陪你一起坚强的人。

5、觉得难过的时候，不要去回忆，不要去想如果，这世界不存在如果，闭上眼睛，听自己的内心，过去的就让他过去吧。这世界上最不能勉强的，莫过于感情。如果难过就发泄出来吧，运动流泪所以你可以去做的事情。

关键词： 走出失恋 失恋 调整情绪